ウォーキング ダイエット

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こんにちは

昨日はダイエットをする上で

自分の体のタイプについて理解したほうが
ダイエットの効果が出やすいと話しました。

今日は、簡単に始められるウォーキングダイエットについて
お伝えします。


ウォーキングダイエットは

脂肪を燃焼するのに適した

有酸素運動です。

有酸素運動とは体に酸素を取り入れて
脂肪と反応することによって

脂肪を燃焼させる運動です。

ウォーキングダイエットは

２０分ぐらいウォーキングと脂肪が燃焼し始めるといわれていますので、

できるだけ２０分以上ウォーキングしたほうがいいです。

ウォーキングに適している時間帯は

朝食前は糖質を取る前なので

脂肪が燃焼しやすいと言われていますが、

昼や夜でで問題ありません。

通勤、通学時や買い物をする時

電車を利用するときは１駅分歩いてみるなど

日常生活で歩く時間を増やすとダイエットの効果が
出やすいですよ♪

さらに、ウォーキングは脂肪を燃焼させるだけではなく

心肺機能を高める効果もあるので

健康促進のためにウォーキングをする人が最近
増えているそうです。

ウォーキングをする上で気をつける点は

できるだけ大股で少し早く歩いたほうが効果が出やすいこと。

また、ウォーキングは継続することが大事ですので

継続できるように、お気に入りのコースを

いくつか用意して、その日の気分で変えたり、

お気に入りのジャージを着たり、

楽しんでウォーキングすれば

継続できますよ♪

１日１時間ぐらい歩けば

２か月後には３ｋｇ痩せられと言われていますので

ぜひ、毎日ウォーキングをつ透けて

スリムな体型を目指してみて下さい♪

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タグ：ダイエット ウォーキング